Swissflex Blog

's Ochtends vroeg sporten klinkt voor de een als een geweldig begin van de dag, de ander moet er niet aan denken. Je bed ligt nog zo lekker! We hebben enkele tips om ook avondmensen te helpen 's ochtends vroeg op gang te komen. 

Slank in je slaap, dat zou toch fantastisch zijn? Een paar koekjes bij de koffie, snacken tijdens een filmavondje en dan in het weekend taart eten zonder aan te komen... soms is het niet zo makkelijk om gezonde voeding en je gewicht in de gaten te houden in het dagelijks leven. Kunnen we in principe simpelweg afvallen terwijl we slapen? Wij leggen uit wat er waar is van de mythe 'slank in je slaap'.

Veel mensen zweren juist in tijden van stress bij mediteren voor het slapen. Wij leggen uit hoe je je zo goed mogelijk voorbereidt op mediteren voor het slapen en geven tips om gefocust te blijven tijdens de meditatie.

De stad Genève heeft talrijke activiteiten en bezienswaardigheden te bieden die je in geen geval mag missen. Ontdek cultuur, cuisine en adembenemende monumenten tijdens een onvergetelijke stedentrip met onze top 10 bezienswaardigheden en activiteiten in Genève.

Veel mensen willen hun werkdag graag ontspannen afsluiten en voor het slapengaan genieten van een alcoholisch drankje. Wie vindt het nu niet prettig om het na een stressvolle dag lekker op de bank te ploffen met een glaasje rode wijn? Wij vertellen je hoe alcohol en slaapproblemen met elkaar samenhangen en welke hulpmiddelen wél zorgen voor een diepe slaap vol mooie dromen.  

Heb je je wel eens afgevraagd of je je lattenbodem goed moet instellen om 's nachts van een gezonde slaap te kunnen genieten? We leggen uit of instellen van de lattenbodem nodig is en waar je al bij de aanschaf van lattenbodem en matras op moet letten!

Een gezonde slaap-waakcyclus bepaalt wanneer we overdag actief zijn en wanneer we ons moe voelen. Bij het slaapfasesyndroom slaat onze interne klok echter op hol. Ontdek hier hoe je de slaapstoornis herkent en waarom een goede slaaphygiëne de symptomen verlicht.

De dagen worden weer langer, de zon schijnt meer en je zou denken dat je humeur en gemoedstoestand op zijn best zijn. Maar vooral op de eerste warme lentedagen voelen we ons vaak moe en zwak.

Je kijkt natuurlijk enorm uit naar de komst van je baby – maar het zou wel fijn zijn als je wat beter zou slapen tijdens de zwangerschap. Hoe groter je buik wordt, hoe moeilijker het wordt om een ontspannen slaaphouding te vinden. Lees onze tips voor een goede nachtrust tijdens de zwangerschap.